Nyheter

HOW TO GET HERE!

2013-06-27

 

Lördag 13/2

2016-02-13

Crossfit 10.30-11.30
On ramp 11.30-12.30

...

Crossfit:

Skill: burgener warm up

Strength: Overhead squat 12-15 x 4 set

Wod:
Amrap 15 min
15 Wallball shots 9/7 kg
15 Ballslams 9/6 kg
16 OH Lunges 15/10 kg
15 Russian twist (right+left)

On ramp:

Skill:
Deadlift
Kipping pullups

Wod:
200 m Row
....
21-15-9
Squats
Pushups
Body row
....
200 m Row

Coach: Maja och Simon

 

Fredag 12/2

2016-02-11

 

Gymnastik 17-18

Team wod 18-19

 

Coach: Papi, Linethe, Patrik och Joakim

 

Torsdag 11/2

2016-02-10

Crossfit 18-19
On ramp 19-20

...

Crossfit:

Snatch Balance

Front squat 12-15 x 4 set
Walking lunges, front rack
12 steps x 4 set

On ramp:

Skill:
- Back squat
- Rope lowers
- Kettlebell swings

Wod:
200M run
21-15-9
10 kb swings
2 rope lowers

Coach: Anna och Nikita

 

Onsdag 10/2

2016-02-09

Crossfit
17.30-18.30
18.30-19.30...

Skill: Push jerk

Strength: Strict Press 12-15 x 4 set

Wod:
"Diane"
21-15-9
Deadlifts 102,5/72,5 kg
HSPU

Coach: Amelie, Sara och Tobias

 

Sida 1 av 101 sidor,  1 2 3 >  Last ›

Nästa sida
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

BÖRJA TRÄNA?

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din intresseanmälan här!

2: Kolla in schemat, kom ner och provträna, GRATIS!

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din…

Schema

SCHEMA VT 2016:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 19:00-20:00

Torsdag 19:00-20:00

Lördag 11:30-12:30

OBS: Efter genomförd "On Ramp" öppnas även…

SCHEMA VT 2016:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 19:00-20:00