Nyheter

HOW TO GET HERE!

2013-06-27

 

15 Power snatch & 2 Jerks

2015-05-20

Torsdag 21/5-5

 

Strength:

15 Power snatch for quality @ 70% of 1RM

 

Wod: EMOM 12 min

2 Split jerks As high as possible

 

 

Lillördag!

2015-05-19

Onsdag 20/5-15

 

18.00-19.00

 

Strength: EMOM 6 min

1 Powerclean

1 Squat clean

- Build to a today heavy

 

Wod: 3 rounds for time of

10 Thrusters 42,5/30kg

10 Boxjumps

10 Sumo deadlift high pull

10 Burpees

 

 

Burgener warm up!

2015-05-18

Tisdag 19/5-15

 

Skill: Burgener warm up

 

Strength: Snatch

3x@70%

3x@75%

2x@80%

2x@85%

1x@90%

1x@95%

 

Wod: Midline of the day...

 

 

 

Perfect cleans

2015-05-18

Måndag 18/5-15

 

Strength: EMOM 12 min

2 Perfect cleans, build to todays heaviest

 

Wod: Amrap 5 min

1 Power clean 65/45 kg

1 Front squat

3 Split jerk

 

 

Sida 1 av 75 sidor,  1 2 3 >  Last ›

Nästa sida
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

BÖRJA TRÄNA?

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din intresseanmälan här!

2: Kolla in schemat, kom ner och provträna, GRATIS!

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din…

Schema

SCHEMA VT 2014:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 18:30-19:30

Torsdag 18:30-19:30

Lördag 11:30-12:30

 

CrossFit 1 

Måndag: 18:30-19:30

SCHEMA VT 2014:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 18:30-19:30