Nyheter

Schema CrossFit HT-2015!

2015-08-24

Onramp/Nybörjargrupp/Teknikgrupp

Mån 17:30-18:30

Ons 17:30-18:30

Lör 11:30-12:30

Obs: Efter genomförd onramp får du deltaga även på övriga pass!

Onramp är endast för nya medlemmar HT-2015!

Maila info@nexusstockholm.se för plats!

 

Mån:
11:30-12:45 Open gym
17:30-18:30 On ramp
18:30-19:30 CF
19:30-22:00 Open mat

Tis:
11:30-12:45 Open gym
17:30-18:30 CF
18:30-19:30 CF
19:30-20:45 Open gym

Ons: 
11:30-12:45 Open Gym
17:30-18:30 On Ramp
18:30-19:30 CF
19:30-22:00 Open Gym

Tor:
11:30-12:45 Open Gym
17:30-18:30 CF
18:30-19:30 CF
19:30-22:00 Open Gym

Fre:
11:30-12:45 Open Gym
17:00-19:00 CF Gymnastics

Lör:
10:30-11:30 CF
11:30-12:30 On Ramp

Sön:
17:00-18:15 Open Gym

HOW TO GET HERE!

2013-06-27

 

Horrible Hundred

2015-09-04

Lö 5/8-15

On Ramp:
Skill review: Standing
press out of
rack
New Skill: Wall Ball
Foot Clamp on Rope

WOD:
5 rounds for time:
7 wall ball
7 pushup
7 body rows
OR
5 rounds for time
10 wall ball
5 pushup


CF Fortsättning:
Wod: "Horrible Hundred"
For Time:
25 Deadlifts 95/75 kg
25 Squat Clean & Jerk 55/35 kg
25 Thrusters 35/25 kg
25 Overhead Squats 20/15 kg


Men will load the 45# bar in the following order: 15# then 25# then 45#. Women will load the 33# bar in the following order: 10# then 15# then 45#. Strip a set of plates off after each movement is completed.

 

 

 

Gymnastik Friday

2015-09-03

Fre 4/9-15

Gymnastik Special med egen programmering över hela terminen. Vi välkomnar er på årets roligaste gymnastikpass!

 

 

 

Amrap 15 min - Triplet

2015-09-02

To 3/9-15

Mobility: Squat, Abs

Strength: Back Squat 3x5. Increase 2,5kg since last session.

Wod: AMRAP 15min
20 Jumping Lunges 30/20 kg
15 Wallball Shots 9/7 kg
10 Chest-to-Bar Pullups

 

 

Sida 1 av 88 sidor,  1 2 3 >  Last ›

Nästa sida
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

BÖRJA TRÄNA?

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din intresseanmälan här!

2: Kolla in schemat, kom ner och provträna, GRATIS!

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din…

Schema

SCHEMA HT 2015:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Måndag 17:30-18:30

Torsdag 17:30-18:30

Lördag 11:30-12:30

OBS: Efter genomförd "onramp" öppnas även övriga…

SCHEMA HT 2015:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Måndag 17:30-18:30