Nyheter

HOW TO GET HERE!

2013-06-27

 

Fredag 27/5

2016-05-26

Disco dicso!
 
Kl 1700-18.00 är det åter dags för vårt traditionella discopass,följt av en teamwod kl 18.00-19.00.
Vana atleter som nybörjare är välkomna att delta på båda passen.
 
Hoppas vi ses!
 
Coacher: Amelie och Papi
 

Torsdag 26/5

2016-05-26

Crossfit 18-19
On ramp 19-20

Crossfit:

Skill: Clean and jerk

Strength: Find 1 RM in Clean and jerk

WOD:
15-12-9 reps of
Power clean 50/35 kg
Push jerk
Burpees

On ramp:

Teknik/Styrka/Rörlighet
Push Jerk

WOD
Press 5-5-5-5
Push Press 3-3-3-3
Push Jerk 1-1-1-1

Vid tid: Tabata Burpee

Coaches: Anna och Nikita

 

Onsdag 25/5

2016-05-25

Crossfit

17.30-18.30

18.30-19.30

 

Skill: Handstand/ Handstående

 

Strength: strict pull-up 3X5 set

 

WOD:

Tabata pullups

Tabata pushups

Tabata situps

Tabata squats


(20sek arbete 10sek Vila 8 varv/tabata)

 

Coacher Sara & Patric

 

Tisdag 17/5

2016-05-16

Crossfit 18-19
On ramp 19-20

 

Crossfit:

Skill: Toes to bar

Strength: Strict pullups 3 x 5 set

Wod:
"Adrian"
7 RFT
3 Forward e rolls
5 Wall climbs
7 T2B
9 Box jumps

 

On ramp:

Teknik/Styrka/Rörlighet
Press

WOD
AMRAP 10 min
10 Ring Dips
12 Box Jumps Overs
14 Pushups

Coach: Ozi

Sida 1 av 115 sidor,  1 2 3 >  Last ›

Nästa sida
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

BÖRJA TRÄNA?

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din intresseanmälan här!

2: Kolla in schemat, kom ner och provträna, GRATIS!

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din…

Schema

SCHEMA VT 2016:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 19:00-20:00

Torsdag 19:00-20:00

Lördag 11:30-12:30

OBS: Efter genomförd "On Ramp" öppnas även…

SCHEMA VT 2016:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 19:00-20:00