Nyheter

HOW TO GET HERE!

2013-06-27

 

Lördag 30/4

2016-04-29

Crossfit 10.30-11.30
On ramp 11.30-12.30...

Crossfit:

Wod:
"Linda"
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 for time of:
Deadlift BW x 1½
Floor press BW x 1
Squat clean BW x 3/4

On ramp:

Teknik/Styrka/Rörlighet
Wall Climb
DU

WOD
12 min AMRAP
3 Wall Climb
20 Air Squat

Coaches: Maja och Simon

 

Torsdag 28/4

2016-04-28

Crossfit 18-19

On ramp 19-20

 

Crossfit:

Skill: handstand

Strength:

Front Squat 3x5set

OHS 3x5 set

 

Onamp:

skill: Front squat

WOD:

20-15-10-5

Kippingpullups

Front squt

 

Coaches:Anna och Nikita

 

 

Onsdag 27/4

2016-04-26

Crossfit
17.30-18.30
18.30-19.30

Skill: natch

Strength: 1 Power snatch + 2 hang snatch, 5 set

Wod:
EMOM 10 min
5 Powersnatch @ 50% of 1 RM

Coaches: Daniel, Patrik och Sara

 

Tisdag 26/4

2016-04-25

Crossfit 18-19
On ramp 19-20

Crossfit:

Skill: Push jerk

Strength:
Strict press 3 x 2 set
Push press 2 x 2 set
Push jerk 1 x 2 set

Wod:
Amrap 10 min
10 Pushups
15 Fällkniv
20 DU's

On ramp:
Teknik/Styrka/Rörlighet
Kipping Pull up

WOD
AMRAP 12min
12 Pullups
12 Burpee Box Jumps

Coaches: Ozi och Rebecca

Sida 1 av 112 sidor,  1 2 3 >  Last ›

Nästa sida
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

BÖRJA TRÄNA?

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din intresseanmälan här!

2: Kolla in schemat, kom ner och provträna, GRATIS!

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din…

Schema

SCHEMA VT 2016:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 19:00-20:00

Torsdag 19:00-20:00

Lördag 11:30-12:30

OBS: Efter genomförd "On Ramp" öppnas även…

SCHEMA VT 2016:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 19:00-20:00