Nyheter

HOW TO GET HERE!

2013-06-27

 

Torsdag16/4

2015-04-15

Crossfit

17.30-18,30

18.30-19.30

 

Strength

Strict Pullup 5x5

 

Wod

Amrap 12 min of:

10L-pullups

15 Kb swings 24/16 kg

20 Front squats 40/30 kg

 

 

 

Tisdag 14/4-15

2015-04-13

Crossfit

17.30-18.30

18.30-19.30

 

Strength:

1RM HSPU

Amrap HSPU x3, rest 3 min

 

Wod: For time

20 Narrow pushups

30 DU's

20 Wide pushups

30 DU's

20 Lateral pushups

30DU's

 

 

 

Crossfit 13/4-15

2015-04-13

Crossfit

17.30-18.30

18.30-19.30

 

Strength:

Weighted Pistols 3x3

Max Distance Handstand walk 3 attempts

 

Wod:

For Quality 3 rounds

1 min Handstand Against Walln (nose and toes against wall)

1 min Hollow hold

1 min Superman hold

 

 

 

Lördag 11/4-15

2015-04-10

Crossfit

10.30-11.30

 

Wod:

In pairs for time:

21-18-15-12-9-6-3

Ring rows

Air squats

Partner rest in Over head position with plate

 

 

Sida 1 av 69 sidor,  1 2 3 >  Last ›

Nästa sida
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

BÖRJA TRÄNA?

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din intresseanmälan här!

2: Kolla in schemat, kom ner och provträna, GRATIS!

3 steg för att bli medlem!

1: Fyll i din…

Schema

SCHEMA VT 2014:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 18:30-19:30

Torsdag 18:30-19:30

Lördag 11:30-12:30

 

CrossFit 1 

Måndag: 18:30-19:30

SCHEMA VT 2014:

ON RAMP: Nybörjare/Teknikgrupp 

Tisdag 18:30-19:30